우리는 걷기에 더 나은 지방 연소 효과를 제공하기 위해 모든 걷기 액세서리를 사용해 보았으며 이것이 승자입니다.

Dec 08, 2023

운동 유행은 수년에 걸쳐 왔다가 사라졌지만 결코 유행에서 벗어나지 않은 것은 걷기입니다. 전문가들은 걷기가 여러분이 할 수 있는 최고의 운동 형태라는 데 동의합니다. 걷기는 쉬운 체중 감량부터 혈압과 콜레스테롤 저하, 면역력 향상, 뼈 강화 등에 이르기까지 수많은 건강 혜택을 제공합니다.

NYT 베스트셀러 여성, 음식 및 호르몬의 저자인 통합 기능 의학 의사 Sara Gottfried 박사는 "걷기가 대사 건강, 기분 및 스트레스 수준에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 환자에게 걷기를 권장합니다."라고 말합니다. "걷기의 힘을 과소평가하지 마세요."

혼자 걷는 것만으로도 이러한 놀라운 이점을 얻을 수 있지만, 발목 웨이트부터 심박수 모니터, 만보기 등에 이르기까지 걷기를 더욱 효과적으로 만들기 위해 가지고 다닐 수 있는 모든 종류의 액세서리가 있습니다. 하지만 눈에 띄는 액세서리는 무엇일까요? 통증, 안정성 및 균형 문제를 완화하고 자신감을 향상시키는 데 도움이 되는 노르딕 워킹 폴.

이 하이킹 폴(스포츠 용품 매장에서 구입 가능)은 1979년 핀란드에서 크로스컨트리 스키 선수들이 오프 시즌에 훈련할 수 있는 방법으로 시작되었습니다. 1980년대 후반까지 폴은 우수한 토닝 기능으로 인해 유럽 전역에서 인기를 얻었으며 미국에서도 점점 더 인기를 얻었습니다!

워킹 폴은 서킷 트레이닝 기계와 유사한 기능을 수행하여 짧은 시간 내에 신체의 거의 모든 근육을 단련합니다. 그러나 실제 신체 조각의 장점은 전체 동작 범위에 걸쳐 복부 근육이 사용된다는 것입니다. 그리고 각 단계마다 폴을 앞으로 밀면 어깨와 팔 윗부분이 운동되고, 폴을 뒤로 당기면 등이 강화됩니다. 걷기 액세서리를 좋아하는 사람들은 동작을 통해 폴을 똑바로 세우는 것이 신체의 중심부에 연결되어 복근을 조각하므로 간단한 산책만으로도 전신 탄력을 얻을 수 있다고 말합니다. 게다가 노르딕 워킹은 폴 없이 걷는 것보다 46% 더 많은 칼로리를 소모합니다. 국제 환경 연구 및 공중 보건 저널(International Journal of Environmental Research and Public Health)의 연구원들은 트레킹 폴을 들고 걷는 여성들이 8주에 걸쳐 팔뚝 근력과 근육 탄력이 증가한다는 사실을 발견했습니다.

워킹 폴은 체중을 지탱하고 발에 가해지는 압력을 줄여주기 때문에 이제 막 걷기 시작하는 여성에게 훌륭한 도구입니다. 그리고 그것은 운동 프로그램을 고수하는 것과 포기하는 것의 차이를 의미할 수 있습니다. 또한, 만성 허리, 엉덩이 또는 무릎 통증이 있는 노인을 대상으로 한 한 연구에서는 폴을 들고 걷는 것이 12주 만에 통증을 완화하고 91%의 피험자의 걷는 거리를 늘린 것으로 나타났습니다. The Well Path의 저자이자 여성 건강 전문가인 Jamé Heskett 박사는 하이킹을 위해 워킹 폴을 들고 트레일을 걷기로 결정했다면 아스팔트나 콘크리트 위에서 운동하는 것보다 훨씬 쉽게 느껴질 것이라고 말합니다. 이유? 흙의 부드러움은 관절을 완충시켜 통증을 유발할 수 있는 충격을 줄여줍니다.

이 워킹 액세서리는 전신 운동을 제공하지만, 함께 걷는 여성은 더 열심히 일하는 것처럼 느껴지지 않습니다. 피트니스 전문가들은 폴이 측면 안정성을 제공하고 올바른 자세를 유도해 보행자가 발목, 무릎, 엉덩이 및 허리 통증을 피하는 데 도움이 되기 때문이라고 말합니다.

본 내용은 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대체할 수 없습니다. 치료 계획을 진행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

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